Primera semana
- Reposo absoluto
- Frío local durante 15 min cada hora
- Electroestimulación muscular del cuadriceps
- Elevación de la pierna con extensión de la rodilla
- Ejercicios activos de extensión de la rodilla (contracción del cuadriceps isometría)
- facilitacion neuromuscular propioceptiva (FNP)
- Movimientos pasivos de la rodilla (0-90º)
- Desplazamiento mínimo (siempre con muletas)
- Drenaje linfatico
- Vendaje neuromuscular (liberacion de espacio)
Entre 1-2 semanas (añadir a lo anterior)
- Desplazamiento con muletas (carga parcial)
- Estimular el soporte del peso corporal si se tolera
- Ejercicios activos de flexión de la rodilla (hasta 90º)
- Drenaje linfatico
- facilitacion neuromuscular propioceptiva (FNP)
Retirada de los puntos
Entre 2-3 semanas (añadir a lo anterior)
- Movilización de la rótula
- Reeducación de la marcha
- Marcha sin muletas
- Ejercicios activos de flexión de la rodilla hasta limitación por dolor
- facilitacion neuromuscular propioceptiva (FNP)
- Ejercicios propioceptivos
- Bicicleta estática (cuando la flexión de rodilla sea de 100º)
- Ejercicios en piscina
- Estimulación eléctrica muscular
- Vendaje neuromuscular (kinesiotape)
Entre 3-5 semanas (añadir a lo anterior)
- Flexión pasiva de la rodilla
- Entrenamiento propioceptivo
- Ejercicios en cadena cinética cerrada para cuadriceps e isquiotibiales (p.ej. sentadilla, prensa de piernas,...)
- Entrenamiento isocinético
- Mantener el resto de las semanas la facilitacion neuromuscular propioceptiva (FNP)
Estimulación eléctrica muscular (s.t. cuando el deportista no es capaz de contraer el cuadriceps o los isquiotibiales)
Entre 5-6 semanas (añadir a lo anterior)
- Conseguir un ROM de 0-130º
- Trotar, carrera muy suave
- Inicio de ejercicios de agilidad
Entre 7-10 semanas (añadir a lo anterior)
- Intensificar todo lo anterior
- Correr recto sobre superficie uniforme
A partir de 10 semanas (añadir a lo anterior)
- Recuperar todo el ROM (completo)
- Aumento de la agilidad
- Ejercicios específicos de la actividad deportiva (muy baja intensidad)
A partir de 3 meses (añadir a lo anterior)
- Intensificar todo lo anterior
- Trotar y correr sobre cualquier superficie
- Correr con giros de 90º, 180º y 360º
- Quiebros con cambios de dirección de 45º
- Carrera con aceleraciones y deceleraciones
- Ejercicios específicos de fútbol (más intensidad)
Entre 4-6 meses (añadir a lo anterior)
- Vuelta a la práctica deportiva habitual (10)
PROGRAMA
DESARROLLADO POR C.E.R.F.D.K.O CARACAS,
VENEZUELA FT: KEVY OROPEZA
TELEF.0424-570-59-53/0412-806-26-72 EMAIL. KEVYOROPEZA@HOTMAIL.COM / www.kevinftsport.blogspot.com
