sábado, 5 de enero de 2008

FT: kevy Oropeza
El esguince de tobillo (parte I)
 (Esguinces)


La torcedura de ligamentos, también conocida como esguince, es un estiramiento excesivo o desgarro de los bancos de tejidos fibrosos que conectan un hueso con otro o un cartílago con un hueso. Casi siempre resulta como consecuencia de un esfuerzo excesivo o movimiento de torsión que los músculos de alrededor no controlan, por no ser lo suficientemente fuertes. Como en los tirones musculares, los esguinces pueden ser desgarros leves o roturas completas pero tardan más tiempo en curarse y pueden sacar los huesos de su alineación, causando daños en los tejidos de alrededor. Por tanto, los esguinces son más serios que los tirones. Una torcedura de ligamentos requiere atención médica. Los ligamentos tienen un escaso aporte sanguíneo por lo que las torceduras de los ligamentos necesitan un periodo de recuperación mucho más largo que las fracturas.
La torcedura de ligamentos del tobillo es la lesión deportiva más corriente, probablemente por la estructura de esta parte y el hecho de que tiene que soportar todo el peso del cuerpo. La rodilla también es bastante vulnerable, absorbe las tensiones de torcimiento cada vez que el cuerpo gira desde las caderas. Las actividades que implican torcer de repente o movimientos de parar y comenzar, durante los cuales se puede torcer un tobillo o una rodilla, son el baile, el tenis, el fútbol, caminar por un terreno accidentado y el esquí alpino.
Como los tirones, los esguinces se pueden evitar realizando ejercicios de fortalecimiento y con técnicas de estiramiento. Músculos fuertes y flexibles en las áreas que rodean los tobillos y las rodillas, así como los cuádriceps, el grupo muscular a lo largo del muslo, evitan las torceduras. Después de una lesion, cubrir el área con un vendaje, tobillera o rodillera, refuerza el área dañada para prevenir otra lesión.(observacion: solo cuando estas en etapas agudas, ya una vez recuperado no utilizar vendajes y enfocar mas al fortalecimiento y trabajo propioceptivos)
Un esguince de tobillo puede ser un ligero estiramiento que produce el desgarro parcial de uno o más ligamentos del tobillo (grado 1 o grado 2), o una grave lesión en el tobillo en donde uno o más ligamentos se distienden totalmente (grado 3). Los síntomas son: dolor en el tobillo en el momento de la lesión (en los grados 2 y 3 el dolor es muy agudo), sensación de pinchazos o vacio  de la parte exterior del tobillo, sensibilidad en el área (hipersensibilidad en los grados 2 y 3), pérdida de la funcion normal, con pérdida de la estabilidad de la articulación, inflamación del tobillo y hematoma (en el grado 1 el hematoma puede aparecer varias horas después, en los grados 2 y 3 es inmediato).

PROGRAMA DESARROLLADO  POR C.E.R.F.D.K.O CARACAS, VENEZUELA FT: KEVY OROPEZA  TELEF.0424-570-59-53/0412-806-26-72 EMAIL. KEVYOROPEZA@HOTMAIL.COM / www.kevinftsport.blogspot.com

2 comentarios:

gladysmar dijo...

amigo un dia me doble el tobillo asi pero no le puse el mayor cuidado pero el dolor que me causo fue bien fuerte y horrible....

GREGOR dijo...

HACE DOS AÑOS SUFRI UN ESGUICE DE SUGUNDO GRADO EN EL IGAMENTO LATERAL EXTERNO DEL TOBILLO DERECHO YO JUEGO BALONCESTO Y AL REALIZAR ALGUNOS MOVIMIENTO PERMANECE LA MOLESTIA AQUE SE DEBERA,TENDRE QUE REALIZARME FISIOTERAPIA DE NUEVO O NO SE ME CURO DEL TODO