Las razones para realizar
ejercicio son muchas. Algunas personas lo hacen por salud (¡la razón ideal!),
para bajar de peso, para correr una maratón, por prescripción médica, para
perder el peso post-embarazo y por rehabilitación, entre muchas más. Hoy en día
el ejercicio es mucho más que una “moda”. Se ha convertido en una necesidad
debido a los estilos de vida sedentarios de muchas personas, consecuencia de
largas horas de trabajo frente a una
computadora. Estas personas suelen quejarse de fatiga, bajos niveles de energía
y dolores en lugares específicos (cuello, espalda baja, hombros, etc.), entre
otras condiciones. La solución entonces es incorporar el ejercicio en el estilo
de vida permanentemente. Luego de tomar la decisión de hacer ejercicio debe
decidirse si se realizará en un gimnasio, en un club, en el hogar o al aire
libre. Independientemente del lugar, es indispensable estar debidamente
informado sobre todo lo relacionado al ejercicio a realizar, desde sus posturas
correctas hasta el tipo de calzado deportivo adecuado.
En este momento es el que resulta
conveniente la contratación de un entrenador personal. Esta persona es un
profesional del ejercicio involucrado en la instrucción y prescripción de programas
de ejercicio. Algunas de sus funciones principales son: servir de guía para
llevar a cabo el programa de ejercicios, proveer retroalimentación, enseñar la
forma correcta de realizar los ejercicios y ayudarle a establecer metas
específicas.
Uno de los grandes beneficios que brinda un entrenador
personal es ayudar a la persona a mantener un nivel de motivación adecuado para
realizar el programa de ejercicios a largo plazo.
Cabe mencionar que uno de los
factores por los cuales muchas personas abandonan el gimnasio o su rutina
casera de ejercicios es la falta de motivación. Con la ayuda de un entrenador
personal la persona recibe un programa personalizado, atención y supervisión
personal, horarios establecidos de sesiones de ejercicios y la certeza de que
un profesional está monitoreando los progresos.
La importancia de un programa de
ejercicios diseñado por un entrenador personal es que ofrece mejores resultados
en el desempeño físico, en la composición personal y en la salud en general. El
entrenador personal utiliza la herramienta de la evaluación del estado físico
de la persona para conocer sus fortalezas y debilidades. Con base en esta
información le es posible diseñar un programa de ejercicios adaptado a las
características personales, necesidades y deseos de la persona. Luego, durante
la ejecución del programa, el entrenador personal supervisa a la persona, de
tal forma de asegurarse que está realizando cada ejercicio de la forma
correcta, logrando con ello máximos resultados y la prevención de lesiones.
Existen estudios que indican que tener un entrenador personal ofrece mejores
resultados, entre ellos mayor fuerza, mayor intensidad en la ejecución de la
rutina y una percepción de que se está trabajando con mayor esfuerzo
Un entrenador personal realiza la
prescripción de programas de ejercicios con base en las variables del ejercicio
a realizar y las adaptaciones deseadas por el individuo. El programa suele
incluir ejercicio aeróbico, de resistencia y de estiramiento.
En el caso del ejercicio
aeróbico, el entrenador realiza las adaptaciones correspondientes de acuerdo al
tipo, duración y frecuencia del ejercicio. Para la prescripción de ejercicios
de resistencia realiza ajustes de acuerdo al tipo de ejercicio, volumen total
de la sesión, períodos de descanso, frecuencia e intensidad.
La dieta es una parte fundamental
del acondicionamiento físico y del alcance de las metas del programa de
ejercicios. A pesar de que algunos entrenadores personales se involucran en la
prescripción de suplementos y dietas a sus clientes, existe debate en cuanto si
esto realmente está dentro de sus atribuciones según sus conocimientos y campo
de práctica. Como bien dice el dicho “zapatero a tu zapato”, la asesoría
nutricional debe ser proveída por un nutricionista, no por un entrenador
personal.
En nuestro sistema CERFDKO (circuito de recuperación funcional kevy oropeza) Un entrenador personal calificado
y profesional reconoce su propio campo de acción. Por lo tanto, si sospecha que
uno de sus clientes padece de una condición médica que representa riesgos al
momento de realizar un programa de ejercicios, debe referir-lo con el médico
para su evaluación y posteriormente evaluado por nuestros fisioterapeuta para determinar un plan de entrenamiento preventivo y mejorar la condición física de nuestro cliente o paciente.
Así como resulta importante la
asesoría de un entrenador personal, de igual importancia es que éste cuente con
las acreditaciones necesarias que lo certifiquen como tal. Antes de
contratarlo, solicite ver sus acreditaciones y cerciórese que posea los
conocimientos y habilidades suficientes para ofrecerle buenos resultados sin
poner en riesgo su salud.
Ventajas de contar con un personal trainer
Viendo los puntos anteriores y
cada vez más preciada figura de este profesional, los beneficios de contar con
sus servicios son diversos.
Por un lado, el trato personal es
un alto valor a tener en cuenta. Para él, el cliente es el centro de atención y
deberá establecer un trabajo a la carta para ensalzar sus valores.
Otro punto a favor es que, a
consecuencia de la personalización, deberá adaptarse a los horarios que al
usuario le vayan mejor para realizar ejercicio. La flexibilidad es importante y
más, actualmente, en los tiempos que corren donde impera la rapidez e inmediatez.
Tanto en el centro deportivo como a título personal, el entrenador fijará un
plan para cada persona y un objetivo concreto.
Un plan personal
Y es que más allá del físico, a
nivel emocional, el personal trainer conocerá a los usuarios antes de dar
clases en una entrevista previa para saber cuáles son las demandas y los
resultados a alcanzar. Posteriormente, elaborará un plan a seguir con horarios
estrictos que deberemos cumplir. Explicará las ventajas y desventajas del
ejercicio escogido para nuestra dolencia o problema, y dará apoyo en cada
momento para que la clase sea realmente efectiva.
Finalmente, fijará un programa de
entrenamiento específico que debe cumplirse. Suele ser bastante estricto, lo
que nos ayuda a seguir una meta y ser más responsables. Cada semana,
aproximadamente, se realiza un reporte con los resultados y, en función de
éste, el programa puede ser cambiado o modificado para una mejor adecuación a
la persona.
Aunque no estemos en el gimnasio,
el plan puede incluir el contacto con el entrenador, ya sea por Internet o
teléfono para preguntar dudas o bien transmitir nuestras inquietudes. Por ello,
debe ser una persona con una fuerte empatía que no solamente domine la parte
física y deportiva, sino también la más íntima, porque, muchas veces, se
convierte en un psicólogo al que le contaremos aquello que queramos.
Amplios beneficios:
• Alta personalización.
• Contacto estrictamente
personal.
• Sesiones individualizadas o en
grupos muy reducidos.
• Nos sentiremos motivados para avanzar.
• Conseguiremos resultados
rápidamente.
• Favorece la constancia.
• Flexibilidad de horarios.
• Concentración y ganas de hacer
deporte.
• Alcanzar los objetivos fijados.
• Alto grado de
profesionalización.
• Menos probabilidad de tener
lesiones.
• Menos riesgos a padecer
enfermedades.
• Asesoramiento y seguimiento.
• Confianza en nosotros mismos.
PROGRAMA DESARROLLADO POR
C.E.R.F.D.K.O CARACAS, VENEZUELA. FT: KEVY OROPEZA TELEF.0424-570-59-53/0412-806-26-72
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